[...] . Czy gdy wyciskam to mam opuszczac sztange na wysokosc brodawek czy gdzie ? 2. Czy jak opuszczam mam wypinac klate albo spinac sie ? 3 . Mam taki problem ponieważ Cwicze i wszystko idzie mi na gorna czesc i na boki na dole nic . Moim Kolegom idzie na dol a na gore nie tak bardzo i im sie zaookraglaja mianowicie u mnie jest na odwrot nie [...]
Witajcie, miałem taką sytuację wykonywalem iniekcjie w nogę igła 0.6 podczas aspiracji było wszystko okej pęcherz powietrza więc lekko zacząłem wtlaczac sok, po 1ml zrobiłem ponowną aspiracje jakoś takie przeczucie miałem i w dość szybkie tempie strzykawka napełnila się krwią, w co mogłem trafić? Podczas iniekcji nie ruszyłem igła więc dziwna [...]
3 miesiace mialem unieruchomiany bark, potem pol roku przerwy i teraz powoli wracam na silownie. cwicze miesiac i narazie jest ok - nic mnie nie boli, wszystko w porzadku. niedlugo jednak zbliza sie sezon ligowy i musze byc w formie. rozwalona mialem prawa strone, konkretnie bark. nie widac juz tak duzej roznicy jak na poczatku, ale miesienie [...]
[...] 1-go maja mam imprezę rodzinną i wiadomo, nikt nie chce bawić się z gipsem i kulami. Tańczyć nie zamierzam, ale czy jest szansa, że gdybym poszła do ortopedy te kilka dni wcześniej zgodziłby się na zdjęcie gipsu ? Kostka już prawie nie boli, a za tydzień już wszystko byłoby dobrze. Jest szansa na wcześniejsze zdjęcie czy raczej mam marne szanse ?
[...] pierwszy raz na redukcji. Wiek: 25lat Staż: Redukuje 2 msc Waga: 91kg BF: 30 % Dietę na redukcje mam rozpisana ze strony potreningu.pl.Co mógłbym brać na redukcji by to wszystko sprawniej szło? Co i najważniejsze ile? narazie redukcja idzie dosyc sprawnie ale zawsze może być lepiej.. Zastanawiam się nad jakąś przedtreningówka,wcześniej [...]
[...] 30 min truchtem i dopiero jakieś 15/20 min po powrocie z biegania przestałem pluć krwią która również miałem w nosie ... ; / Mówię z góry że jestem palaczem, ostatnio robiłem rożnego typu badania krwi i serca, wszystko wyszło mi w normie. Jaki może być powód tego co mi sie dzieje, czy wystarczy zmniejszyć dawki, czy moze byc to coś niedobrego?
[...] Łydka:33cm Przedramię:29cm Cel:Masa Dieta: Jest Plan treningowy 3x w tygodniu(Pon,Śr,Pt): 1.Przysiady 4/5 serii 2.Dipsy 4/5 serii 3.Podciąganie nachwytem 4/5 serii Trening oparty o: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html To chyba pierwszy tego typu trening na tym forum, więc zobaczymy jak to wszystko wyjdzie :)
[...] czwartek - wolne piatek -rano silownia , na 19 kick boxing. sobota - wolne niedziela - 9 rano kick boxing , wieczorek silka . trening na silownie ustalil mi znajomy ktory siedzi w tym temacie czuc ze fajnie wszystko wchodzi cwicze na silowni od poczatku stycznia mam 17 lat :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e40be4d3f684c5cbd3771254e17fb76.png
Mam taki problem:ćwicze od 2 miesięcy codziennie wieczorem mięśnie brzucha max 15 minut.Efekty widać, ale mało,że tylko w górnej partii brzucha to jeszcze nierównomiernie.Robie tyle samo skrętów i wszystko tak samo a jednak :( I w ogóle nie moge biegać a musze zrzucić tłuszczyk z dołu brzucha :( Cio ja mam zrobić?? Respect:)
[...] to dobry trening dla mnie(troche pozno).Staz 3lata.Moje wymiary to: klata-106 bic-40 uda-59 waga-85 ogolnie jest oki ale w sumie chcialbym poprawic troche gestosc miesnia bo wszystko ma jakies takie tluste:)Tu rodzi sie moje pytanie czy HST bedzie dla mnie dobry czy zrezygnowac i zajac sie tradycyjnym splitem bardziej na rzezbe.Ulozylem sobie [...]
[...] przykulem propa bolalo wkur,we myslalem ze dupe urwie i no guz sie zrobil dzisiaj przybilem cypio i tez bolalo w ****e i guz sie zrobil a jutro propa musze przybic i wszystko guzy ma i boli wiec w nic oprocz jak dupy nie bede bil bo nie bede mogl ruszac sie tak bedzie zawsze czy na poczatku? Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-01-27 [...]
[...] w procentach . Okazalo sie ze w podciagnieciu na drazku nachwytem silowo do karku mam tylko 2% zwyżki . Jak myslicie czy powinienem sie tym niepokoic ? PS dane drazek I tr. 10/10/10/10/6 - IItr. po dwoch dniach przerwy 10/10/10/10/7(z wielkim trudem) PS2 jestem na kreatynie i glutaminie , przed treningiem booster - wszystko multipower pozdrawiam
[...] na forum i artykuly, po 3 tygodniach lektur zabralem sie za diete :), czy mogl by mi ktos powiedziec czy popelniam jakies bledy lub sa jakies braki w mojej diecie ??? jezeli wszystko jest ok to podobnym schematem moge smialo ukladac reszte dni :) B: okolo 2,5g T: 1g W: okolo 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d3db740db440158c44155fbebda5dc.png
Witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi otóz jestem na cyklu od października wszystko pięknie było do póki jakies 6tyg temu nie nabawiłem sie kontuzji barku i kolana od tamtej pory jestem na takim mostku ze bije tylko 250/week test enan, ogolnie moj cykl składa sie tylko z tescia, hcg podaje na początku każdego miesiąca w dawkach 5k na 2/3 strzały [...]
[...] teść prolo 1 ml e3d i 10 mg mety ed i po czwartym shocie czuje ze mnie cos kuje w lewym cycku :P ale nie wiem czy to serce czy sutek tak dziwnie uczucie sutek mam mieki i narazie wyglada ok mam nadzieje ze tak bedzie dalej ale co byscie mogli mi poradzic ? czy moze do cyklu dodac nolve ? wole sie zabezpieczyc zeby pozniej wszystko bylo ok ;)
Witam sprawa wyglada tak kupilem Krete mega capsy olimp , dextroze i l-glutamine tez mega capsy wszystko lajt tylko kwestia taka ze nie wiem czy dextroze brac tez rano do krety (w DT i DN) czy tylko w DT po treningu aha no i czy branie l-gluty 3 capsy rano 3 wieczorem i po treningu 4 ma sens.. /dokupic cos do tego, moze carbo ? czy juz tego [...]
Witam. Jakiśczas temu dostałem rozpisaną indywidualną dietę masową.Wszystko w porządku jednak zacząłem się konkretnie otłuszczać.Myślę że to przez to że w posiłku potreningowym spożywam 100 gram ryżu/kaszy/makaronu a jest to około godziny 21 no bo trening kończe o 20 i zanim dojade do domu minie godzinka. Zastanawiam się czy 50 gram węgli wypitych [...]
JAK SCHUDNĄĆ GDY PO KAŻDYM POSIŁKU PRZYBYWA KILOGRAMÓW JESTEM PO PORODZIE JUŻ PONAD ROK I NIE MOGĘ ZRZUCIĆ ANI KILOGRAMA.PRÓBOAWŁAM JUŻ WSZYSTKIEGO GŁODU ĆWICZEŃ I TABLETEK NIC NIE DZIALA PROSZĘ O POMOC GDYŻ ZACZYNA MNIE WSZYSTKO BOLEĆ OD NADWAGI STOPY KREGOSŁUP ITD OBECNIE WAŻE 95KG A WZROSTU MAM 160CM
Witam Mam do Was pytanie czy dobry będzie zestawik na masę i siłę oraz poprawę muskulatury???: - ACTIVLAB BCAA XTRA 1000g (dawkowanie przed i po treningu po 10g) - TREC CM3 (dawkowanie 4 kaps. nadczo i 4 kaps. przed treningiem oraz 4 kaps. nadczo w dni nie treningowe) - OLIMP TAURINE MEGA CAPS 300 kaps. (dawkowanie 2 kaps. nadczo oraz 2 kaps. po [...]
[...] i waze 56 kg.zmierzylem sobie wlasnie dlugosc reki od pachy do malego palca i wyszlo 63cm.to jak wyglada mniej wiecej silownie to wiem. jedank czy moze mi ktos zaproponowac w jaki sposob walczyc by odnosic sukcesy na ringach podworkowych jescze szybciej i skuteczniej?przegladajac ten dzial widze ze wszystko ma znaczenie.ulozenie stop,barkow itd.
